Maak een afspraak!

Auteur: admin

Waarom proprioceptie zo belangrijk is tijdens het klimmen

Infographic over proprioceptie bij klimmen op de fiets, met tips voor meer stabiliteit en controle – YourBestFit

Ontdek hoe proprioceptie je klimprestatie direct verbetert. Met betere stabiliteit, meer trapkracht en minder energieverlies haal je meer uit elke klim. Ideaal voor fietsers die soepeler, efficiënter en blessurevrij willen klimmen.

Proprioceptie: verbeter je fietshouding eenvoudig

Proprioceptie op de fiets – visual met fietser en balansicoon, neuromusculaire aansturing en stabiliteit

Proprioceptie is het vermogen van je lichaam om beweging en positie te voelen. Ontdek hoe dit interne GPS-systeem jouw fietshouding, balans en efficiëntie verbetert – en hoe een bikefit het activeert.

10 signalen dat je fietsafstelling niet klopt

10 signalen van verkeerde fietsafstelling – visual met fietser en pijnpunten bij knieën, schouders en handen

Last van ongemakken tijdens het fietsen? De kans is groot dat je fiets niet goed is afgesteld. Ontdek de 10 meest voorkomende signalen en hoe een professionele bikefit het verschil maakt.

Framegeometrie uitgelegd: zo bepaal je reach, stack en zitpositie

Framegeometrie uitgelegd: reach en stack bepalen jouw ideale zitpositie

Waarom voelt de ene fiets direct vertrouwd aan en de andere vreemd, zelfs al hebben ze dezelfde maat? Het antwoord ligt in framegeometrie. Begrippen als reach, stack en zitpositie bepalen hoe een fiets aanvoelt, reageert en of hij bij jouw lichaam past. In dit artikel leggen we uit hoe je geometrie leest – en waarom […]

Zadelpijn voorkomen en verhelpen: de complete gids

Zadelpijn voorkomen en verhelpen – tips voor fietshouding, zadelhoogte en fietsbroek

“Zadelpijn is een van de meest voorkomende klachten bij fietsers. In deze blog ontdek je de oorzaken én praktische tips om zadelpijn te voorkomen. Inclusief verschillen tussen mannen en vrouwen en hoe een Bikefit je helpt pijnvrij te blijven fietsen.”

Data Driven Bikefit Weekstart: zo verbeter je traptechniek en knie-tracking | YourBestFit

🔍 Inzicht van de week Bij maar liefst 7 van de 10 fietsers die we afgelopen week analyseerden in de studio, zagen we afwijkende voetrotatietijdens de pedaalslag. Dit heeft directe gevolgen voor de kniebelasting, pedaalefficiëntie en spieraansturing. Een subtiele externe rotatie (>8°) zorgt ervoor dat de knie naar buiten beweegt tijdens de krachtfase. Dit levert een inefficiënte […]

Nazorg Fitting

Na een bikefit of shoefit begint het echte fietsen pas. Soms zijn kleine aanpassingen nodig zodra je wat meer kilometers gemaakt hebt. Met de Nazorg Fitting zorgen we ervoor dat alles perfect blijft afgesteld.

Mini Check

Benieuwd of je goed op je fiets zit, maar wil je (nog) geen volledige bikefit? Dan is de Mini Check iets voor jou.

Data Driven Bikefit / Weekstart – Maandag 9 juni 2025

Je lichaam liegt niet. Deze week laat de data zien dat de herstelcapaciteit onder druk staat:
• Rusthartslag: 36 bpm → efficiënt, maar risicovol bij lage diepe slaap
• HRV: 82 ms → redelijk, maar niet optimaal
• Diepe slaap: slechts 8 minuten (!) → herstel niet volledig
• Totaal trainingsvolume: 11 uur / >450 TSS

🚲 Bikefit & Proprioceptie

Door vermoeidheid verslechtert je neuromusculaire controle:
• Meer knie-inzwaai en asymmetrie
• Instabiele voetafrol
• Drukverdeling op zadel en schoen verandert

➡️ Pas géén schoenplaatjes of zadels aan na zware weken – wacht op herstel.

✅ Planning deze week
• Maandag: Rust / wandelen
• Dinsdag: Duurrit (90 min)
• Woensdag: Zone 4 blokken
• Do-vr: Fietsen o.b.v. herstelwaarden
• Weekend: Rustig fietsen

Week 23 – Maandag 2 juni 2025 Data Driven Bikefit / Weekstart Powered by YourBestFit 🧠  Herstelstatus (via Oura) 🔍 Interpretatie: Je autonome zenuwstelsel is veerkrachtig en klaar voor belasting. Maar: ontbrekende diepe slaap belemmert fysiek herstel, proprioceptie en aanpassing aan bikefit-stimuli. 🚴‍♀️ Trainingsbelasting week 22 Datum Duur NP IF TSS Karakter 28 mei 2:15 u […]

“Bekkenkanteling: De Sleutel tot Optimaal Fietscomfort”

Een goede fietshouding is cruciaal voor zowel comfort als prestatie. Een vaak over het hoofd gezien aspect is de kanteling van het bekken. De manier waarop je bekken gepositioneerd is tijdens het fietsen, heeft een grote invloed op je krachtoverdracht, trapbeweging, en fysieke belasting. Waarom is bekkenkanteling belangrijk? Een lichte anterieure (voorwaartse) kanteling van het […]

Morton neuroom en bikefitting: voorkom zenuwpijn in je voet

Heb je tijdens of na het fietsen last van een branderige of stekende pijn in je voorvoet, alsof er een steentje in je schoen zit? Dan is de kans groot dat je te maken hebt met een Morton neuroom. Hier bespreken we Morton neuroom en bikefitting: voorkom zenuwpijn in je voorvoet. In deze blog leggen […]

Bikefit Data Analyse: Zadel 7 mm lager, meer kracht – weekupdate 13 t/m 19 mei

Elke week analyseren we de link tussen fietshouding, herstel en prestatie. Deze week staat een subtiele aanpassing centraal: een zadelverlaging van 7 mm. Wat doet dat met je HRV, je Training Stress Score (TSS) en je gevoel op de fiets? 1. Hersteldata en fysiologie (Oura + TrainingPeaks) Interpretatie: Ondanks hoge trainingsbelasting bleef de parasympathische activiteit […]

“5 Tips voor Betere Pedaalefficiëntie en Meer Kracht”

Wil je efficiënter trappen en meer snelheid halen uit je inspanning? In deze blog ontdek je wat pedaalefficiëntie is en waarom het essentieel is voor elke wielrenner of mountainbiker. Je leert vijf praktische manieren om je traptechniek, krachtverdeling en schoenplaatjesafstelling te verbeteren. Met inzichten over bikefitting, proprioceptie en pedaalanalyse helpt deze blog je om slimmer, krachtiger en blessurevrij te fietsen.

Plan jouw bikefit of traptechniek-analyse bij YourBestFit en ontdek waar jouw winst ligt.

Editie #6 Data Driven Bikefit / Weekstart

Data Driven Bikefit / Weekstart – 5 t/m 11 mei Wat vertelt jouw hersteldata over je prestaties? Bij YourBestFit combineren we fysiologische gegevens met trainingsbelasting om jouw fietssetup én herstel slimmer af te stemmen. Deze week draaide om lange ritten, efficiënt herstel en één duidelijke uitdaging: het verbeteren van diepe slaap en tussentijdse activatie. 1. […]

“Zo Voorkom je Naar Binnen Draaiende Knieën op de Fiets”

Samenvatting blog: Waarom deze fietser last had van naar binnen draaiende knieën (en wat we daaraan deden)

Tijdens een bikefit werd zichtbaar dat de fietser last had van naar binnen draaiende knieën tijdens het trappen. Dit kan leiden tot knie- en heupklachten. Met behulp van videoanalyse werd vastgesteld dat de knie een ovaalvormig patroon maakte en de voetpositie wel correct was.

Oplossing in drie stappen:
1. Ondersteuning onder het schoenplaatje geplaatst om de knie te begeleiden.
2. Schoenplaatje iets verplaatst voor een natuurlijkere trapbeweging.
3. Core- en heupoefeningen meegegeven voor extra stabiliteit.

Kleine aanpassingen in houding en uitrusting verbeteren comfort, traptechniek en blessurepreventie.

Call-to-action: Boek een vrijblijvende intake of volledige bikefit via de contactpagina van YourBestFit.

“De Juiste Sportfiets Kiezen: Zo Helpt Bikefitting Jou”

Kortere cranks verbeteren je houding en efficiëntie. Ontdek de voordelen en krijg persoonlijk cranklengte advies. Boek nu je bikefit! Waarom kortere cranks steeds populairder worden Een vraag die we in de bikefitstudio steeds vaker krijgen: “Moet ik ook kortere cranks overwegen?” Lange tijd gold de stelregel: lange benen, lange cranks. Maar de laatste jaren zien […]

“Voorkom Knie- en Heupklachten met de Juiste Cranklengte”

Blessurevrij fietsen dankzij de juiste cranklengte

Een verkeerde cranklengte kan leiden tot knie-, heup- en rugklachten. Vooral te lange cranks zorgen voor overmatige buiging van knie en heup, wat de kans op blessures vergroot. Kortere cranks verminderen die belasting, verbeteren de heuphoek en zorgen voor een soepelere trapbeweging. Ze zijn ideaal voor fietsers met bestaande klachten, oudere rijders of wie diep in de beugels wil zonder ongemak.

Praktisch advies: Laat je cranklengte controleren bij een bikefitter, vooral als je klachten ervaart. Kleine aanpassingen maken een groot verschil in comfort en blessurepreventie.

Meer weten? Lees ook:
• Wat is cranklengte en waarom is het belangrijk?
• Waarom kortere cranks steeds populairder worden

“Voorkom Zadelpijn op je E-bike: De Beste Oplossingen”

Ervaar je zadelpijn op je e-bike? YourBestFit in Rijssen-Holten helpt met een professionele bikefitting. Ontdek hoe je comfortabel en pijnvrij kunt fietsen! Zadelpijn op de e-bike komt vaker voor dan je denkt Zadelpijn is een veelgehoorde klacht onder e-bikegebruikers. Door de ondersteuning van een motor maken e-bikers vaak langere ritten. Maar een verkeerde houding, een […]

“Optimaal Fietsen: Stel Je Schoenplaatjes Perfect Af met Proprioceptie”

Goede fietsschoenen zijn cruciaal, maar wist je dat proprioceptie – je lichaamsgevoel – het verschil kan maken tussen een redelijke en een perfecte pasvorm? Proprioceptie is je interne GPS: het laat je hersenen weten waar je lichaam zich bevindt, zonder dat je hoeft te kijken. En dat is juist tijdens het fietsen ontzettend belangrijk.

“Koop de Perfecte Racefiets: Laat je Lichaam Leidend Zijn”

Een nieuwe racefiets kopen is spannend. Maar ook riskant. Want wat als je droomfiets schitterend oogt, maar je na 30 kilometer met dove handen of pijnlijke knieën zit?

Daarom begint een goede fietskeuze bij jouw lichaam – niet bij een frametabel of prijskaartje. Bij YourBestFit combineren we bikefitting, shoefitting én proprioceptieve analyse om jou te helpen bij het kiezen van de racefiets die echt bij je past.

“Verbeter Je Schoenplaatjes-Afstelling met Proprioceptie”

Goede fietsschoenen zijn cruciaal, maar wist je dat proprioceptie – je lichaamsgevoel – het verschil kan maken tussen een redelijke en een perfecte pasvorm? Proprioceptie is je interne GPS: het laat je hersenen weten waar je lichaam zich bevindt, zonder dat je hoeft te kijken. En dat is juist tijdens het fietsen ontzettend belangrijk.

“Racefiets, Gravelbike of Endurance MTB: Welke Past Bij Jou?”

Steeds meer fietsers ontdekken hoe leuk het is om op twee wielen de wereld te verkennen. Maar hoe bepaal je of je het best uit bent met een racefiets, gravelbike of endurance mountainbike (ATB)? In deze blog nemen we alle drie de opties onder de loep. Zo kun jij de perfecte keuze maken op basis van jouw fietsdromen, comfortwensen en trainingsdoelen.

“Waarom Maattabellen Niet Voldoen voor de Perfecte Framemaat”

Veel fietsers vertrouwen op maattabellen om de juiste framemaat te vinden, maar die kunnen misleidend zijn. Maattabellen zijn vaak niet uniform, en de geometrie van moderne fietsen verschilt sterk. Het getal of label vertelt niet altijd het volledige verhaal.

“Voorkom Tintelende of Gevoelloze Lichaamsdelen tijdens het Fietsen”

Veel fietsers hebben wel eens last van tintelingen of gevoelloze handen, voeten of zelfs geslachtsdelen tijdens lange ritten. Dit ongemak is niet alleen vervelend, maar kan ook je prestaties beïnvloeden. De oorzaak hiervan ligt vaak in een verkeerde fietsafstelling, wat leidt tot slechte doorbloeding of zenuwcompressie. Gelukkig kan een professionele bikefitting veel van deze problemen verhelpen. In dit blog leg ik uit hoe je van deze klachten afkomt en weer comfortabel kunt fietsen.

Sportbegeleiding

Ben jij klaar om je sportieve grenzen te verleggen? Of je nu een ervaren ATB-, race- of gravelrenner bent, of net begint met je sportavontuur, bij YourBestFit krijg je de begeleiding die je nodig hebt om je doelen te bereiken. Wij stellen voor elke renner een persoonlijk trainingsschema op, zodat jij sterker wordt, je prestaties op peil houdt en elke rit met vertrouwen tegemoet treedt.

Shoefit

Wil jij krachtiger fietsen en tegelijkertijd blessures voorkomen? Het geheim zit in de perfecte verbinding tussen je voet en het pedaal. Bij YourBestFit zorgen we ervoor dat jouw voeten optimaal gepositioneerd zijn, zodat je elke trap maximaal benut en comfortabel fietst.

Bikefit

“Met een professionele bikefitting verbeter je comfort, prestaties en traptechniek, en voorkom je klachten. Ontdek hoe onze 3D-analyse jou helpt pijnvrij en efficiënter te fietsen.”

Aankoopadvies

Yourbestfit by Bikebasement in Rijssen is jouw specialistische partner in het vinden van de perfecte sportfiets. Gevestigd in de inspirerende shop-in-shop omgeving van Bikebasement, combineren wij onze expertise en passie voor fietsen met een persoonlijke benadering.

“Dagelijkse Voedingstips voor Beter Herstel en Optimale Training”

Als fanatieke sporter – en bikefitter bij YourBestFit – weet ik hoe belangrijk herstel is. Niet alleen met rust, maar juist ook met wat je eet. De afgelopen jaren heb ik veel geëxperimenteerd met voeding. Wat werkt wel, wat niet? Inmiddels heb ik een vaste basis waar ik me sterk en energiek bij voel. En het mooie is: het is helemaal niet ingewikkeld.

In deze blog neem ik je mee in mijn dagelijkse voedingsroutine en leg ik uit waarom ik juist voor deze combinaties kies.

YourBestFit verhuist!

Vanaf maandag 3 november vind je onze nieuwe studio aan Dorpsplein 1 in Heeten.

Een nieuwe plek, maar met dezelfde persoonlijke aandacht en expertise voor jouw beste fietsfit.

Plan je afspraak in Heeten