Categorie: Data

Data Driven Bikefit Weekstart: zo verbeter je traptechniek en knie-tracking | YourBestFit

🔍 Inzicht van de week Bij maar liefst 7 van de 10 fietsers die we afgelopen week analyseerden in de studio, zagen we afwijkende voetrotatietijdens de pedaalslag. Dit heeft directe gevolgen voor de kniebelasting, pedaalefficiëntie en spieraansturing. Een subtiele externe rotatie (>8°) zorgt ervoor dat de knie naar buiten beweegt tijdens de krachtfase. Dit levert een inefficiënte […]

Data Driven Bikefit / Weekstart – Maandag 9 juni 2025

Je lichaam liegt niet. Deze week laat de data zien dat de herstelcapaciteit onder druk staat:
• Rusthartslag: 36 bpm → efficiënt, maar risicovol bij lage diepe slaap
• HRV: 82 ms → redelijk, maar niet optimaal
• Diepe slaap: slechts 8 minuten (!) → herstel niet volledig
• Totaal trainingsvolume: 11 uur / >450 TSS

🚲 Bikefit & Proprioceptie

Door vermoeidheid verslechtert je neuromusculaire controle:
• Meer knie-inzwaai en asymmetrie
• Instabiele voetafrol
• Drukverdeling op zadel en schoen verandert

➡️ Pas géén schoenplaatjes of zadels aan na zware weken – wacht op herstel.

✅ Planning deze week
• Maandag: Rust / wandelen
• Dinsdag: Duurrit (90 min)
• Woensdag: Zone 4 blokken
• Do-vr: Fietsen o.b.v. herstelwaarden
• Weekend: Rustig fietsen

Week 23 – Maandag 2 juni 2025 Data Driven Bikefit / Weekstart Powered by YourBestFit 🧠  Herstelstatus (via Oura) 🔍 Interpretatie: Je autonome zenuwstelsel is veerkrachtig en klaar voor belasting. Maar: ontbrekende diepe slaap belemmert fysiek herstel, proprioceptie en aanpassing aan bikefit-stimuli. 🚴‍♀️ Trainingsbelasting week 22 Datum Duur NP IF TSS Karakter 28 mei 2:15 u […]

Bikefit Data Analyse: Zadel 7 mm lager, meer kracht – weekupdate 13 t/m 19 mei

Elke week analyseren we de link tussen fietshouding, herstel en prestatie. Deze week staat een subtiele aanpassing centraal: een zadelverlaging van 7 mm. Wat doet dat met je HRV, je Training Stress Score (TSS) en je gevoel op de fiets? 1. Hersteldata en fysiologie (Oura + TrainingPeaks) Interpretatie: Ondanks hoge trainingsbelasting bleef de parasympathische activiteit […]

Editie #6 Data Driven Bikefit / Weekstart

Data Driven Bikefit / Weekstart – 5 t/m 11 mei Wat vertelt jouw hersteldata over je prestaties? Bij YourBestFit combineren we fysiologische gegevens met trainingsbelasting om jouw fietssetup én herstel slimmer af te stemmen. Deze week draaide om lange ritten, efficiënt herstel en één duidelijke uitdaging: het verbeteren van diepe slaap en tussentijdse activatie. 1. […]

Editie #5 Pedaalefficientie in een nieuwe schoen.

Periode: 05mei tot 12mei

Editie #4

Periode: 28april 4mei

Editie #3

Periode: 21april – 27april

Editie #2

Periode: 14april – 20april

Editie #1

Periode: 31 maart – 6 april