Pakket Vrijheid
Evenals de andere pakketten, beginnen met een inspanningstest & rustmeting. Er worden gegevens verzameld over je lichaam om te kijken hoe zo efficiënt en effectief mogelijk getraind kan worden. Bij de inspanningstest ontdekken we belangrijke gegevens zoals je conditie, uithoudingsvermogen en je hartslagzone. Bij de rustmeting focussen we ons op je hartslag in rust en doen we een bloeddrukmeting.
Wat verschilt ten opzichte van de andere pakketten, is dat je, de naam zegt het al, meer vrijheid hebt. Je krijgt de trainingsschema’s aangeleverd van ons en dan is het aan jou om te kijken hoe je deze gaat invullen. Ga je fietsen? Ga je naar de sportschool? Jij zegt het!
Wel krijg je van ons de ondersteuning naar behoefte. Je kunt in ieder geval inspanningstesten bij ons doen om je proces inzichtelijk te krijgen. Bij dit pakket zit ook een account inbegrepen voor de Energy Control applicatie. Daarover later meer. Daarnaast gaan we ademhalingstechnieken oefenen via Microsoft Teams. Je hebt dan zelf de vrijheid om ze je aan te leren wanneer jij wilt.
Inspanningstest
Je conditie meten we aan de hand van de HRV, oftewel heart rate viability. Je HRV geeft aan hoeveel tijd er zit tussen twee hartslagen in. Hoe hoger de variabiliteit, hoe hoger je conditie. Dit dient in balans te zijn met het autonome zenuwstelsel. Wanneer sprake is van een disbalans kunnen de volgende problemen opspelen:
- Vermoeidheid
- Concentratieproblemen
- Gejaagdheid
- Hartkloppingen
- Duizeligheid
Je HRV heeft dus ook impact op je uithoudingsvermogen. Je hartslagtijden worden gekoppeld aan je hartslagzones. In deze zone wordt de meeste hoeveelheid zuurstof opgenomen en de juiste hoeveelheid koolzuurgas uitgeblazen. Hierdoor nemen de spieren en hersenen optimaal zuurstof op en traint het lichaam in het optimaal. Dit is ook het punt waarop de meeste calorieën verbrand worden en het gezondst wordt afgevallen. Deze is voor iedereen anders. Je trainingsschema’s worden op deze hartslagzones afgesteld zodat jij dus optimaal kan trainen. Dit alles meten we aan de hand van een inspanningstest op de smartbike. Deze wordt thuis bij je geïnstalleerd in op afstand worden de trainingsschema’s door ons ingesteld. Zo heb je altijd de mogelijkheid om te trainen wanneer jij wilt.
Rustmeting
Naast het afnemen van de inspanningstest doen we samen een rustmeting. Tijdens deze rustmeting meten we je hartslag. Hierbij doen we samen oefeningen om de flexibiliteit van je hartslag op de proef te stellen. We kunnen hierdoor ook zien wat jouw optimale verbrandingsniveau is. Tot slot doen we een bloeddrukmeting om zo het plaatje compleet te maken.
Ademen
Tot slot zal het belang van goed ademen besproken worden. Hierin wordt onder andere besproken wat de consequenties zijn van zowel goed als slecht ademen voor het lichaam en geest. Hierbij wordt ook een eerste ademhalingstechniek geïntroduceerd en samen geoefend. In totaal zijn er acht ademhalingstechnieken die behandeld worden tijdens het proces. Toekomstige technieken worden samen via Microsoft Teams geoefend. Vervolgens heb je zelf de vrijheid ze vaker te oefenen. Uiteraard krijg je de oefening ook op papier met uitleg mee.
Trainingsschema’s op maat
Aan de hand van de uitkomst van je inspanningstest en rustmeting worden trainingsschema’s op maat voor jou gemaakt. Deze zijn afgestemd op de uitkomsten van jouw inspanningstest. Op basis hiervan zal de zwaarte van de training afhangen en zo op de juiste manier bijdragen aan jouw ontwikkeling tijdens het traject.
Gaandeweg zul jij je lichaam steeds meer trainen. De ademhalingstechnieken zorgen ervoor dat je het ademen beter onder controle hebt en je steeds verder kan komen. Dit trainen is slechts een middel om de ademhalingstechnieken in de praktijk aan te leren waardoor je beter gaat ademen en hier betere controle over krijgt.
Energy Control applicatie
De Energy Control applicatie opent met een inlogscherm. Inlogcodes zul je van ons ontvangen. Wederom zitten deze bij het pakket inbegrepen. Met de applicatie kan je rustmetingen doen. Dat is te zien aan het scherm dat verschijnt na het inloggen. Zo kan je ook op deze manier je hartslagband via Bluetooth koppelen aan de applicatie. De rest van de knoppen wijst zich vanzelf. De applicatie laat je herstelvermogen in rust en in actie zien. De applicatie berekent en begeleidt het niveau waarop je kunt trainen en waarbij je lichaam het meeste in balans is. Tot slot leer je hoe je na inspanning kan ontspannen door middel van de juiste manier van ademen.
De app kan je downloaden voor de Google Play Store en App Store met de knoppen hier.
Energy Control
Ben je inmiddels nieuwsgierig geworden? Grijp je kans nu en neem contact met ons op!