Waarom comfort niet betekent dat je snelheid verliest: de balans tussen aerodynamica en efficiëntie
De hoogte van je stuur beïnvloedt direct je houding, ademhaling en snelheid. Een te lage cockpit zorgt voor spanning, een te hoge voor minder controle. Ontdek hoe een bikefit helpt de juiste stuurhoogte te vinden.
Online fietsen kopen? Vermijd miskopen met deze 5 checks
Online een fiets kopen zonder aankoopadvies is een gok. Met deze 5 checks voorkom je miskopen en weet je zeker dat jouw nieuwe fiets qua maat, houding en geometrie perfect bij je past.
Data Driven Bikefit / Weekstart – Maandag 9 juni 2025
Je lichaam liegt niet. Deze week laat de data zien dat de herstelcapaciteit onder druk staat:
• Rusthartslag: 36 bpm → efficiënt, maar risicovol bij lage diepe slaap
• HRV: 82 ms → redelijk, maar niet optimaal
• Diepe slaap: slechts 8 minuten (!) → herstel niet volledig
• Totaal trainingsvolume: 11 uur / >450 TSS
🚲 Bikefit & Proprioceptie
Door vermoeidheid verslechtert je neuromusculaire controle:
• Meer knie-inzwaai en asymmetrie
• Instabiele voetafrol
• Drukverdeling op zadel en schoen verandert
➡️ Pas géén schoenplaatjes of zadels aan na zware weken – wacht op herstel.
✅ Planning deze week
• Maandag: Rust / wandelen
• Dinsdag: Duurrit (90 min)
• Woensdag: Zone 4 blokken
• Do-vr: Fietsen o.b.v. herstelwaarden
• Weekend: Rustig fietsen