Data Driven Bikefit/Weekstart – 23 juni 2025
🔍 Inzicht van de week Bij maar liefst 7 van de 10 fietsers die we afgelopen week analyseerden in de studio, zagen we afwijkende voetrotatietijdens de pedaalslag. Dit heeft directe gevolgen voor de kniebelasting, pedaalefficiĂ«ntie en spieraansturing. Een subtiele externe rotatie (>8°) zorgt ervoor dat de knie naar buiten beweegt tijdens de krachtfase. Dit levert een inefficiĂ«nte […]
“Proprioceptie: Haal Meer Uit Je Fietsschoenen”
Goede fietsschoenen zijn cruciaal, maar wist je dat proprioceptie – je lichaamsgevoel – het verschil kan maken tussen een redelijke en een perfecte pasvorm? Proprioceptie is je interne GPS: het laat je hersenen weten waar je lichaam zich bevindt, zonder dat je hoeft te kijken. En dat is juist tijdens het fietsen ontzettend belangrijk.
Data Driven Bikefit / Weekstart – Maandag 9 juni 2025
Je lichaam liegt niet. Deze week laat de data zien dat de herstelcapaciteit onder druk staat:
• Rusthartslag: 36 bpm → efficiënt, maar risicovol bij lage diepe slaap
• HRV: 82 ms → redelijk, maar niet optimaal
• Diepe slaap: slechts 8 minuten (!) → herstel niet volledig
• Totaal trainingsvolume: 11 uur / >450 TSS
🚲 Bikefit & Proprioceptie
Door vermoeidheid verslechtert je neuromusculaire controle:
• Meer knie-inzwaai en asymmetrie
• Instabiele voetafrol
• Drukverdeling op zadel en schoen verandert
➡️ Pas géén schoenplaatjes of zadels aan na zware weken – wacht op herstel.
âś… Planning deze week
• Maandag: Rust / wandelen
• Dinsdag: Duurrit (90 min)
• Woensdag: Zone 4 blokken
• Do-vr: Fietsen o.b.v. herstelwaarden
• Weekend: Rustig fietsen
Test Je Balans met Deze Simpele Proprioceptietest
Waarom je met gesloten ogen op één been zou moeten kunnen staan – en wat dat zegt over jouw lichaam
“Bekkenkanteling: De Sleutel tot Optimaal Fietscomfort”
Een goede fietshouding is cruciaal voor zowel comfort als prestatie. Een vaak over het hoofd gezien aspect is de kanteling van het bekken. De manier waarop je bekken gepositioneerd is tijdens het fietsen, heeft een grote invloed op je krachtoverdracht, trapbeweging, en fysieke belasting. Waarom is bekkenkanteling belangrijk? Een lichte anterieure (voorwaartse) kanteling van het […]
