Zo bepaal je de juiste zadelbreedte voor optimaal comfort

De juiste zadelbreedte voorkomt klachten en zorgt voor efficiënter fietsen. Leer hoe je dit meet, test en optimaliseert met een bikefit.

Inleiding

Veel fietsers ervaren ongemak door een verkeerd zadel. Een van de belangrijkste factoren voor comfort en efficiëntie is de juiste zadelbreedte.

Een te smal zadel kan drukpunten en tintelingen veroorzaken, terwijl een te breed zadel schuurplekken oplevert.

In deze blog leer je hoe je jouw ideale zadelbreedte bepaalt en waarom dit zo’n groot verschil maakt voor comfort, stabiliteit en prestaties.

Waarom zadelbreedte belangrijk is

Comfort → De juiste breedte ondersteunt je zitbotten, niet je zachte weefsels.
Kracht → Een stabiel bekken zorgt voor efficiënter trappen.
Blessurepreventie → Een verkeerde breedte kan leiden tot rug-, knie- en zitvlakklachten.

👉 Lees ook: Zadelpijn voorkomen en verhelpen

Hoe meet je jouw zadelbreedte?

1. Zitbotmeting

Ga op een stuk golfkarton of meetplaat zitten.
Meet de afstand tussen de afdrukken van je zitbotten.
Tel daar 20–30 mm bij op → dit is jouw ideale zadelbreedte.

2. Lijst van richtlijnen

Racefiets: vaak smaller (130–145 mm) voor aerodynamische houding.
MTB: vaak iets breder (140–155 mm) voor stabiliteit op ruiger terrein.
Comfortfiets: nog breder voor maximale drukverdeling.

3. Praktijk testen

Zelfs met een meting kan een testrit veel verschil maken. Veel speciaalzaken bieden testzadels aan.

4. Professionele bikefit

Tijdens een bikefit wordt jouw bekkenstand, zitpositie en drukpuntmeting geanalyseerd. Dit geeft de meest nauwkeurige keuze voor een zadel dat écht past bij jouw lichaam en rijstijl.