In de wereld van bikefitting draait het niet alleen om houding en comfort, maar ook om efficiëntie. Deze praktijkcase laat zien hoe een gedetailleerde analyse van de traptechniek een klant niet alleen klachtenvrij maakte, maar ook een winst van 20 watt opleverde bij hetzelfde vermogen.
De klacht: verschil in beenkracht en onrustige trap
De klant meldde zich met een merkbaar verschil in kracht tussen links en rechts, wat voelbaar was bij langere ritten. Zijn trapbeweging leek onregelmatig en hij ervoer lichte druk aan de buitenkant van de knie. Doel: soepeler en gelijkmatiger trappen zonder extra inspanning.
Analyse van de traptechniek
Tijdens de bikefit gebruikten we 3D-videoanalyse en een pedalkrachtmeting om zijn trapbeweging te bekijken. Wat bleek?
- Links–rechts balans: 54/46 → rechterbeen leverde duidelijk meer vermogen.
- Krachtverloop: piekbelasting aan begin van de duwfase.
- Kniepad: lichte afwijking naar binnen door te gesloten cleat-rotatie.
De aanpassingen
- Cleat-rotatie iets geopend → knie beweegt rechter boven pedaal.
- Zadelhoogte +3 mm → betere strekking in eindfase.
- Cadansadvies: trainen rond 90 rpm (zie cadans trainen).
- Kortere cranklengte geadviseerd (165 mm, zie kortere cranks).
Het resultaat
Na de aanpassing was het verschil in beenkracht vrijwel verdwenen (49/51) en de totale pedaalefficiëntie gestegen van 78% naar 85%. Tijdens een 20 minuten FTP-test trapte de klant gemiddeld 20 watt meer bij hetzelfde gevoel van inspanning. Geen klachten meer, maar een soepelere en stabielere trapbeweging.
Wat je hiervan kunt leren
- Millimeters en graden maken verschil: elke trap telt.
- Balans tussen beide benen verbetert efficiëntie én comfort.
- Traptechniek is te trainen – met data en bewustwording kom je ver.
Meer lezen
- Pedaalefficiëntie verbeteren
- Cadans trainen: hoe vind je jouw ideale trapfrequentie?
- Cranklengte trends: waarom kortere cranks steeds populairder worden
Externe bronnen
Conclusie
Kleine aanpassingen in traptechniek kunnen een groot verschil maken. Met de juiste bikefit en cadanstraining verhoog je niet alleen je efficiëntie, maar ook je vermogen – zonder harder te werken. Deze case bewijst dat analyse en precisie letterlijk kracht opleveren.
FAQ
Hoe kan traptechniek mijn vermogen verbeteren?
Door verspilling te verminderen en kracht gelijkmatiger over de omwenteling te verdelen. Efficiënt trappen levert meer vermogen met dezelfde inspanning.
Hoe meet je pedaalefficiëntie tijdens een bikefit?
Met pedalkrachtanalyse en 3D-video om
Tijdens een bikefit meten we de krachtverdeling via pedalanalyse en 3D-video. Zo zien we waar kracht verloren gaat en hoe je beweging verbeterd kan worden.
Tijdens een bikefit meten we de krachtverdeling via pedalanalyse en 3D-video. Zo zien we waar kracht verloren gaat en hoe je beweging verbeterd kan worden.
Ja, zeker. Kleine correcties in cleat-rotatie, zadelhoogte of cadans kunnen al snel 10–25 watt verschil maken in efficiëntie, zonder dat je harder hoeft te werken.
Ja. Focus op een ronde trapbeweging, train souplesse met hogere cadans en controleer regelmatig je cleat-afstelling. Combineer dit bij voorkeur met een professionele analyse voor maximale winst.
