Heb je tijdens of na het fietsen last van een branderige of stekende pijn in je voorvoet, alsof er een steentje in je schoen zit? Dan is de kans groot dat je te maken hebt met een Morton neuroom. Hier bespreken we Morton neuroom en bikefitting: voorkom zenuwpijn in je voorvoet. In deze blog leggen we uit wat het is, hoe het ontstaat bij fietsers, en vooral wat een goede bikefit voor je kan betekenen. Bij het voorkomen van zenuwpijn in je voorvoet, zoals veroorzaakt door een Morton neuroom, kan een bikefitting een grote rol spelen.
Wat is een Morton neuroom?
Een Morton neuroom is een zenuwbeknelling tussen twee middenvoetsbeentjes, meestal tussen de 3e en 4e teen. De zenuw raakt geïrriteerd of verdikt en dat geeft klachten zoals:
- een stekende of brandende pijn in de voorvoet
- tintelingen of een doof gevoel in de tenen
- het gevoel alsof er een vouw in je sok zit of een steentje in je schoen
Op de fiets verergeren deze klachten vaak door langdurige druk op de bal van de voet en een strakke, starre fietsschoen.
Meer weten over voetproblemen bij fietsers? Lees ook: Waarom proprioceptie je schoenplaatjes-afstelling verbetert
Hoe ontstaat het bij fietsers?
Een Morton neuroom ontstaat meestal door herhaalde druk en wrijving op de zenuw. Bij fietsers gebeurt dit vaak onbewust, door:
- Schoenplaatjes die te ver naar voren staan – de voorvoet vangt dan te veel belasting op
- Te smalle of stijve schoenen – deze knellen de zenuw af
- Zolen zonder ondersteuning – waardoor de voet ‘inzakt’ en extra druk opbouwt tussen de middenvoetsbeentjes
- Lange ritten of hoge trapfrequentie – dit vergroot de mechanische belasting op de zenuw
Meer achtergrondinformatie: Morton’s neuroma – OrthoInfo (AAOS)
Wat kunnen we doen tijdens een bikefit?
Een Morton neuroom is goed te beïnvloeden met een slimme afstelling van je schoenen, plaatjes en zolen. Bij YourBestFit analyseren we de oorzaak van jouw klacht en passen we de volgende elementen aan:
1. Schoenplaatpositie naar achteren
Door het schoenplaatje meer richting de middenvoet te verplaatsen, verminderen we de piekdruk op de zenuw. Dit geeft meer comfort en voorkomt dat de klacht zich verergert.
2. Drukverdeling via zolen
Met een juiste zool (eventueel met proprioceptieve elementen) ontlasten we de voorvoet en geven we de middenvoetszenuw meer ruimte. Vaak is een lichte ondersteuning achter de bal van de voet al voldoende.
3. Schoencontrole
We kijken naar de breedte van de schoen en adviseren eventueel een model met bredere leest of meer ruimte in de voorvoet. Ook controleren we de stijfheid van de zool, want die bepaalt hoe druk verdeeld wordt.
Ook interessant: Waarom kortere cranks steeds populairder worden
Wanneer moet je ingrijpen?
Blijf niet doorfietsen met pijn. Een Morton neuroom dat te lang blijft bestaan, kan chronisch worden. Herken je één of meerdere van deze symptomen?
- tintelingen in de tenen tijdens het fietsen
- scherpe pijn in de bal van je voet bij lange ritten
- een doof gevoel dat pas uren na het fietsen afneemt
Laat dan je schoenplaatjes, schoenen en zolen controleren in een professionele bikefit met voetanalyse.
Plan jouw fit en fiets zonder zenuwpijn
Bij YourBestFit combineren we positionering, zooladvies en schoencontrole in één sessie. Je krijgt direct inzicht in waar je klachten vandaan komen én wat je eraan kunt doen.
Plan je bikefit of neem contact met ons op voor vrijblijvend advies.
