“Zo Voorkom je Naar Binnen Draaiende Knieën op de Fiets”

Samenvatting blog: Waarom deze fietser last had van naar binnen draaiende knieën (en wat we daaraan deden) Tijdens een bikefit werd zichtbaar dat de fietser last had van naar binnen draaiende knieën tijdens het trappen. Dit kan leiden tot knie- en heupklachten. Met behulp van videoanalyse werd vastgesteld dat de knie een ovaalvormig patroon maakte en de voetpositie wel correct was. Oplossing in drie stappen: 1. Ondersteuning onder het schoenplaatje geplaatst om de knie te begeleiden. 2. Schoenplaatje iets verplaatst voor een natuurlijkere trapbeweging. 3. Core- en heupoefeningen meegegeven voor extra stabiliteit. Kleine aanpassingen in houding en uitrusting verbeteren comfort, traptechniek en blessurepreventie. Call-to-action: Boek een vrijblijvende intake of volledige bikefit via de contactpagina van YourBestFit.

Bij deze bikefit kwam de renner met een ogenschijnlijk nette houding, maar toch met een veelvoorkomende uitdaging: de naar binnen draaiende knieën bewogen te veel tijdens het trappen. Dat zie je als bikefitter direct in het frontale vlak — en het kan op termijn zorgen voor klachten aan knie of heup.

Wat zagen we tijdens de meting?

Met behulp van onze videoanalyse zagen we het volgende:

• De naar binnen draaiende knieën bewogen opvallend tijdens de meting.

• De knie maakte een licht ovaalvormig patroon tijdens het trappen.

• De voeten bewogen netjes recht, met minimale afwijking tussen links en rechts.

[INTERN LINK: Lees hier meer over onze methode voor bikefitting]https://yourbestfit.nl/

Onze oplossing in drie stappen:

1. Klein wigje onder de schoenplaat – om de knie beter boven de voet te begeleiden.

2. Schoenplaatjes licht aangepast – zodat de voet natuurlijker meebeweegt met de trapbeweging, wat de knieën helpt.

3. Gerichte core- en heupoefeningen meegegeven – voor betere stabiliteit tijdens het fietsen.

Waarom dit werkt

Door kleine aanpassingen aan schoenen en houding voorkomen we dat het lichaam blijft compenseren voor de naar binnen draaiende knieën. Zo werk je niet alleen aan comfort, maar ook aan een efficiëntere pedaalslag en blessurevrij fietsen.

[INTERN LINK: Bekijk ook onze blog over schoenplaatjes afstellen op basis van proprioceptie]https://yourbestfit.nl/blog/heeft-cranklengte-invloed-op-je-fietsprestaties-de-feiten-op-een-rij/

[EXTERN LINK: Onderzoek over kniebelasting en traptechniek (externe bron)]https://www.mdpi.com/2076-3417/11/2/528?utm_source=chatgpt.com

Bikefit bij YourBestFit: altijd persoonlijk, onderbouwd en gericht op jouw doelen.

Wil jij ook weten wat jouw knie- en voetbeweging zegt over je fietshouding? Boek een vrijblijvende intake of onderzoek naar het effect van naar binnen draaiende knieën tijdens een volledige bikefit in onze studio.

[EXTERN LINK: Maak direct een afspraak bij YourBestFit (via onze contactpagina)]