Iedere fietser weet dat het zadel één van de belangrijkste contactpunten is met de fiets. Toch wordt zadelbreedte vaak onderschat. Een verkeerd gekozen breedte kan leiden tot zadelpijn, drukpunten en zelfs rug- of knieklachten. In dit blog lees je hoe je de juiste zadelbreedte kiest en waarom een bikefit daarbij onmisbaar is.
Wat is zadelbreedte en waarom is het belangrijk?
De zadelbreedte bepaalt hoe jouw zitbotjes op het zadel rusten. Als de breedte niet klopt:
- Te smal → druk op weke delen, tintelingen en pijn.
- Te breed → wrijving en schuren aan de binnenkant van de benen.
De juiste zadelbreedte zorgt ervoor dat je stabiel en pijnvrij kunt fietsen, met optimale krachtoverdracht.
Hoe meet je zadelbreedte?
De klassieke methode is het meten van je zitbotjes. Dit kan met een speciale gelpad of karton waarop je gaat zitten. De afstand tussen je zitbotjes + 20–30 mm is vaak de juiste zadelbreedte. Toch geeft dit niet altijd het hele verhaal:
- Je flexibiliteit en bekkenstand spelen mee.
- Je houding (aero vs endurance) beïnvloedt waar je zitbotjes het zadel raken.
- De vorm van het zadel (vlak vs gebogen) maakt verschil.
Waarom drukmeting en bikefit meer zeggen
Tijdens een bikefit gericht op zadeladvies wordt niet alleen breedte gemeten, maar ook drukpunten in kaart gebracht. Met drukmeting zie je precies waar te veel belasting ontstaat. Hierdoor kun je:
- Het juiste type en breedte zadel kiezen.
- De kanteling en hoogte perfect afstellen.
- Klachten structureel oplossen.
Praktijkvoorbeeld
Een recreatieve wielrenner had al drie zadels geprobeerd zonder succes. Uit de drukmeting bleek dat zijn zitbotjes breder stonden dan gedacht en dat hij op een te smal zadel reed. Met een breder zadel en juiste kanteling verdwenen de klachten volledig.
Veelgemaakte fouten bij het kiezen van zadelbreedte
- Alleen op gevoel kiezen – comfort tijdens een korte testrit zegt weinig over lange ritten.
- Denken dat breder altijd beter is – een te breed zadel kan net zo goed klachten geven.
- Geen rekening houden met houding – in een diepe aero-positie belast je andere delen van je zitvlak dan in een rechte houding.
Meer lezen
- Zadelpijn oplossen: 5 oorzaken en oplossingen
- Fietsen zonder rugpijn: hoe zithouding en bikefit het verschil maken
- Waarom een bikefit onmisbaar is vóór aankoop
Externe bronnen
Conclusie
De juiste zadelbreedte kiezen is cruciaal voor comfort en prestaties. Laat je niet alleen leiden door tabellen of gevoel, maar combineer met een professionele bikefit en drukmeting. Zo fiets je stabieler, krachtiger en vooral zonder klachten.
FAQ
Hoe meet ik mijn zadelbreedte?
Door de afstand tussen je zitbotjes te meten en daar 20–30 mm bij op te tellen. Nog beter: laat dit checken tijdens een bikefit.
Is een breder zadel altijd comfortabeler?
Nee, een te breed zadel kan juist wrijving en nieuwe klachten veroorzaken. Het gaat om de juiste verhouding.
Kan een bikefit helpen bij het kiezen van de juiste zadelbreedte?
Ja, tijdens een bikefit wordt niet alleen breedte, maar ook druk en houding meegenomen voor een compleet advies.
