Data Driven Bikefit / Weekstart – Maandag 9 juni 2025
Je lichaam liegt niet. Deze week laat de data zien dat de herstelcapaciteit onder druk staat:
• Rusthartslag: 36 bpm → efficiënt, maar risicovol bij lage diepe slaap
• HRV: 82 ms → redelijk, maar niet optimaal
• Diepe slaap: slechts 8 minuten (!) → herstel niet volledig
• Totaal trainingsvolume: 11 uur / >450 TSS
🚲 Bikefit & Proprioceptie
Door vermoeidheid verslechtert je neuromusculaire controle:
• Meer knie-inzwaai en asymmetrie
• Instabiele voetafrol
• Drukverdeling op zadel en schoen verandert
➡️ Pas géén schoenplaatjes of zadels aan na zware weken – wacht op herstel.
✅ Planning deze week
• Maandag: Rust / wandelen
• Dinsdag: Duurrit (90 min)
• Woensdag: Zone 4 blokken
• Do-vr: Fietsen o.b.v. herstelwaarden
• Weekend: Rustig fietsen
